Achtsamkeitsübungen: Bewusst wahrnehmen statt ständig funktionieren
Achtsamkeitsübungen helfen dabei, die Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Dabei geht es nicht darum, Gedanken abzuschalten oder jederzeit entspannt zu sein. Vielmehr üben Sie, Körperempfindungen, Geräusche, Gefühle und Gedanken wahrzunehmen, ohne sofort darauf reagieren zu müssen. Gerade wenn der Alltag von Unterbrechungen geprägt ist, kann eine kurze, klar angeleitete Übung ein hilfreicher … Weiterlesen